د پارکنسن په ناروغۍ کې د تګ ګډوډي او یخ وهل
د ناروغانو لپاره اړین حقایق

د پارکنسن ناروغۍ (PD) ناروغان د تګ راتګ کوم ډول ګډوډي تجربه کولی شي؟

د دې د تګ ګډوډۍ بڼه په پراخه کچه په دوو کټګوریو ویشل کیدی شي:

دوامدار

• د کوچنیو ګامونو د بدلولو سره د حرکت ورو والی. د پښو د حرکت په جریان کې د لاسونو خوځیدل ممکن کم یا غیر حاضر وي.
   

قسط

• کنګل کېدل: په ۵۰٪ ناروغانو کې معمول دی. ناروغان احساس کوي چې پښې یې په ځمکه کې نښتي دي. ممکن د لوېدو لامل شي.
• فستینیشن: ناروغان ناڅاپه مخ په وړاندې ځي. د غیر متوقع والي له امله د لوېدو لامل کیدی شي.
   

ولې د تګ راتګ ګډوډي او یخنۍ رامنځته کېږي؟

د ډیری موټرو نښو په څیر چې ممکن د PD ناروغانو کې پیښ شي (د بیلګې په توګه ورو والی، د عضلاتو سختوالی او لړزیدل)، د چال چلن بدلونونه او کنګل کول د دماغ په هغو برخو کې د کنټرول له لاسه ورکولو له امله رامینځته کیږي چې د اسانه او هدفمند حرکتونو تولید مسؤلیت لري.
 

یخ وهل کله رامنځته کیږي؟

• کله چې د یو څه وخت لپاره د آرام کولو وروسته د لومړي ګام پورته کولو لپاره چمتووالی ونیسئ (د تګ پیل)
• د ګرځېدو پرمهال (په ځانګړي توګه کله چې د دروازې چوکاټونه تیریږي، په لفټ یا ایسکلیټر کې قدم وهي، یا بل لوري ته مخه کوي)
• د اندېښمن حالت په جریان کې
• ممکن د هغه درملو اغیزو سره تړاو ولري چې تاسو یې د موټرو نښو درملنې لپاره ترلاسه کوئ.
   

ډاکټر د تګ او یخنۍ څرنګوالی څنګه ارزوي؟

د تګ راتګ د ارزونې لپاره، ډاکټر باید ستاسو د کلینیکي تاریخ په اړه پوښتنه وکړي. همدارنګه، ممکن یوه مفصله عصبي معاینه اړینه وي. ډاکټر ممکن ارزونه وکړي چې ایا تاسو د خپل لومړي ګام اخیستلو کې ستونزې لرئ، او همدارنګه د لاسونو د خوځولو کمښت، د تګ سرعت، د پښو اوږدوالی، د ګرځېدو ستونزې، او د پښو پاکول. همدارنګه، ځینې وختي ازموینې کارول کیدی شي او ډاکټر ممکن هڅه وکړي چې د تګ راتګ کنګل کړي او له تاسو څخه وغواړي چې له تنګو ځایونو څخه تیر شئ، ګرځېږئ یا په ورته وخت کې دوه شیان وکړئ. ډاکټر ممکن تاسو وهڅوي چې د لا تفصیلي ارزونې او مدیریت لپاره فزیوتراپیست وګورئ.
 

زه څنګه پخپله د تګ راتګ دا ګډوډي اداره کړم؟

• د تګ د یخنۍ کمولو لپاره
   

د ABCDE مفهوم

د خپلو پاملرنې ورکوونکو سره یوځای، ناروغان کولی شي د ABCDE مفهوم په پوهیدو سره ښه حرکت وکړي. دوی کولی شي د B او E اجزاو تمرین او په خپلو ورځني فعالیتونو کې هم پلي کړي. له همدې امله، ناروغان کولی شي د خپلو ګامونو تال / اوږدوالی ساتلو سره د حرکت غیر معمولي پیښو کمولو کې مرسته وکړي.

Aکافي وخت ورکړئ: د حرکت کولو دمخه یې پلان کړئ.

Bد دندې بیا کتنه: یو پیچلی کار وویشئ لکه په کوچنیو ګامونو کې ګرځیدل. دا کولی شي د دندې په اسانۍ سره ترسره کولو کې مرسته وکړي. مثالونه لکه د پښې ښکته کول او بیا د پښې لاندې کول.

Cجدي هڅه: کله چې د هر ګام په بریالیتوب سره ترسره کولو هڅه کوئ نو بشپړ تمرکز وکاروئ.

Dد یو کار څخه باید ډډه وشي: په یو وخت کې یو کار وکړئ. په یو وخت کې په یو کار تمرکز کول کولی شي د ګړندي او اسانه حرکت ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، د تګ پرمهال په تلیفون خبرې کولو څخه ډډه وکړئ.

Eبهرنۍ نښې: د غږ لارښوونې او بصري کرښې په څیر نښې کولی شي د تګ تال او د ګام اوږدوالی ساتلو کې مرسته وکړي. مثالونه لکه د میټرونوم وهلو سره د تګ تال ساتل، په راتلونکي پوړ کې مخکې لیکو کې قدم وهل او 1، 2، 3، 4 شمیرل. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو فزیوتراپیست ته راجع کړي ترڅو ترټولو مؤثر بهرني اشارې ومومي ترڅو تاسو سره د کنګل کولو کې مرسته وکړي.
 

د تګ راتګ د کنګل کیدو یا د بندیدو وروسته د تګ دوام ورکول

پاملرنه کوونکي او ناروغان کولی شي لاندې مرحلې تعقیب کړي.

۱. ارام اوسئ.

2. ژوره ساه واخلئ.

۳. د بیا ګام اخیستلو لپاره تر ټولو اغېزمنه لاره وکاروئ، د بیلګې په توګه کیڼ-ښي-کیڼ-ښي شمېرل، د پښو د وزن د بدلون د تقلید لپاره د هډوکو څنګ ته اړول، شاته/ څنګ ته ګام اخیستل.

۴. هر مخ په وړاندې ګام باید د پښې په ایښودلو سره پیل شوی وای.

۵. که څوک غواړي مرسته وکړي، نو غوره ده چې له اړخه ملاتړ چمتو کړئ، په تال سره حساب وکړئ، او د تګ لپاره ځای خلاص کړئ. د لاسونو کشول ممکن د تګ کنګل کیدو حالت خراب کړي.